Rester en bonne santé en tant qu'entrepreneur

Lorsqu'il s'agit de maintenir une bonne santé, être indépendant est une bonne chose - c'est-à-dire si vous êtes soucieux de votre santé au départ. Cependant, si la santé ne figure pas en bonne place sur votre liste de priorités, vous risquez de ne pas faire les bons choix en matière de nutrition, d'exercice, de sommeil, de gestion du stress et d'autres facteurs liés à un mode de vie sain.

Le cercle vicieux du temps insuffisant

Ce qui se passe est un cercle vicieux: le manque de temps ou d'énergie à consacrer à une activité physique régulière et à de saines habitudes alimentaires conduit inévitablement à la fatigue et à d'autres symptômes de détérioration de la santé, ce qui rend d'autant plus difficile de `` trouver '' le temps et l'énergie à consacrer à des habitudes alimentaires et de mode de vie saines. C'est souvent le cas pour la plupart des entrepreneurs, car il y a une perception que le succès ne peut être atteint que par des individus motivés et motivés qui possèdent une solide éthique de travail.

Bien que tout cela soit vrai, ces vertus ne sont souvent appliquées que dans un seul domaine de la vie d'un entrepreneur: vers son entreprise. En conséquence, il est facile de se retrouver complètement absorbé par une journée de travail (peut-être même tard dans la nuit pour certains d'entre vous?) Et de négliger sa santé personnelle face à l'avancement des affaires.

Faites de votre santé une priorité

Afin de créer un équilibre et d'évoluer vers un mode de vie plus sain en tant qu'entrepreneur, votre santé devrait au moins être l'une de vos 3 principales priorités dans la vie. Sinon, vous et votre entreprise pourriez subir les conséquences de la négligence de votre santé. Si vous ignorez les signes de détresse physique et mentale, votre santé peut éventuellement décliner au point de ne plus pouvoir travailler. Ne prenez pas votre santé pour acquise. Prenez l'engagement conscient envers vous-même que vous et votre entreprise méritez de faire de la santé une priorité absolue.

Efforcez-vous de la routine

Pour mettre en œuvre avec succès des stratégies saines, il faut un équilibre et pour avoir un équilibre, vous avez besoin de routine. Les entrepreneurs ont souvent du mal à créer et à maintenir une structure dans leur vie quotidienne, car ils se retrouvent souvent entraînés dans plusieurs directions différentes à la fois. Nous savons tous que les nourrissons et les jeunes enfants prospèrent grâce à la routine et à la structure, mais nous négligeons d'appliquer le même principe à nous-mêmes. Essayez de maintenir une routine avec vos heures de sommeil et de réveil, les heures de repas et l'exercice. Faites de l'exercice le matin pour éviter que d'autres facteurs de la journée n'interfèrent avec votre engagement.

Déléguer et abandonner le contrôle sur le lieu de travail

L'un des plus grands obstacles pour les entrepreneurs est de savoir dans quelle mesure le contrôle sur l'entreprise est nécessaire, de déterminer quand il est approprié de renoncer à une partie de ce contrôle et de décider quelles tâches il est préférable de déléguer à d'autres. Déléguer des tâches libère du temps pour faire plus de ce que vous devriez faire et pourrait vous aider à ouvrir la voie à prendre soin de votre santé.

Techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience

La plupart des gens admettront un certain degré de stress dans leur vie. Pour certains, il peut s'agir d'un stress chronique et persistant et pour d'autres, il fluctue en fonction des circonstances. Le stress persistant provoque des élévations chroniques du cortisol, l'hormone du stress, et d'autres produits chimiques dans le corps qui peuvent perturber le fonctionnement normal de tout organe et système biologique du corps.

Le stress chronique

Les entrepreneurs sont très sensibles au stress chronique persistant, principalement parce qu'ils échouent souvent à établir des limites claires autour des exigences des entreprises. Avec un emploi de 9 à 5, il est beaucoup plus facile de quitter votre travail sur le lieu de travail, mais pas si simple si vous êtes propriétaire d'une entreprise. Comme mentionné précédemment, la structure et la routine sont des éléments clés d'un mode de vie plus sain. Fixez des limites pour vous-même et pour ceux qui vous entourent. Apprenez à dire «non» aux demandes et aux demandes des autres - et à celles de vous-même.

Réduire le stress quotidien

Le stress quotidien n'est peut-être pas toujours évitable, mais il existe des moyens de réduire les effets physiologiques négatifs en adoptant des stratégies qui vous aideront à mieux faire face et à contrer la réponse au stress. Les techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience sont des stratégies spécifiques axées sur la réduction des effets physiques, mentaux et émotionnels du stress. La première étape consiste à être conscient - ou conscient - du stress et de la façon dont il vous affecte plutôt que d'essayer de l'ignorer ou de le réprimer. Ensuite, il existe plusieurs techniques que vous pouvez appliquer pour contrer l'expérience stressante, notamment: la méditation, l'immobilité, la présence, la respiration profonde, la respiration consciente, la visualisation, la thérapie sonore, le Qi gong et autres. Souvent, quelques minutes, voire quelques secondes, suffisent pour atténuer la réponse au stress. C'est formidable d'incorporer ces techniques dans le cadre d'une pratique quotidienne et au besoin tout au long de la journée.

Importance d'une vie saine

La privation de sommeil, une mauvaise alimentation, le surmenage et le manque d'activité physique sont tous des facteurs qui peuvent perpétuer la réponse au stress et finalement créer des maladies ou des maladies. Par conséquent, tout en s'engageant dans un seul aspect d'un mode de vie sain (comme une alimentation saine), c'est mieux que rien; La prévention des maladies nécessite une attention à la personne dans son ensemble - corps et esprit. Bien que le changement puisse être difficile pour certains, appliquez les mêmes principes de base à votre santé que vous le feriez pour votre entreprise et structurez votre `` plan pour une meilleure santé de vous '' comme vous le feriez pour un plan d'affaires: identifiez votre intention, fixez des objectifs et établissez une voie claire. pour réussir - et si vous avez besoin d'aide, demandez l'aide d'un professionnel de la santé.