La période chargée de fin d'année approche à grands pas. Comment va votre santé mentale ? Si vous vous sentez à court de votre meilleur, ne vous inquiétez pas. Vous n'êtes pas seul. L'anxiété, le stress et le doute sont des réactions parfaitement normales à l'époque dans laquelle nous vivons.

Alors que nous approchons de la fin de l'année, les demandes sur notre temps professionnel et personnel augmentent rapidement. Maintenant, plus que jamais, il est important d'être gentil avec vous-même et de vous ouvrir à l'auto-compassion. Lorsque le stress et l'anxiété sont autorisés à errer sans contrôle, ils peuvent avoir un effet dévastateur sur notre santé et notre bien-être.

Une première étape cruciale que vous pouvez prendre est de reconnaître ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Bien sûr, nous ne pouvons généralement pas contrôler ce qui se passe dans le monde qui nous entoure. Mais nous avons un contrôle total sur la façon dont nous la laissons nous affecter. Dans cet esprit, prenez cinq minutes de votre journée pour lire ces cinq suggestions pour prendre soin de votre santé mentale pendant la ruée vers les fêtes.

Investissez du temps en vous-même

Les entrepreneurs sont des gens occupés qui prennent des décisions importantes et percutantes. À un certain moment du voyage, le stress est inévitable. Apprendre à y faire face sera la clé de votre succès futur. L'un des meilleurs moyens de déstresser est d'investir du temps dans des actions positives, des passe-temps ou des distractions qui vous sortent de l'état d'esprit stressant. Pour certaines personnes, cela peut être de l'exercice, de la méditation, du sport ou même l'adoption d'une alimentation plus saine.

Prendre consciemment du temps pour vous activera votre réponse de relaxation et réduira les niveaux de stress dans votre corps. Nous savons que le temps est compté en tant que propriétaire d'entreprise. Ce petit investissement en vous-même ne peut pas être surestimé en importance.

Vente à emporter:

• Trouver des moyens de gérer le stress est la clé de votre succès futur
• Investissez du temps dans des passe-temps, des actions positives ou des distractions qui vous sortent de l'état d'esprit stressant
• Le temps est précieux en tant qu'entrepreneur, mais trouver du temps pour soi est si important

Ayez un plan pour les éléments que vous pouvez contrôler

Une excellente façon de gérer l'anxiété est de la canaliser vers une action utile. Peu importe le soin avec lequel vous planifiez votre entreprise, il y aura toujours des aspects que vous ne pourrez pas contrôler. Pour tout le reste, planifiez ce que vous voulez faire et attaquez-le. Utilisez votre anxiété comme motivation et alliée dans le processus.

Plus vous maîtriserez de domaines de votre entreprise, moins il y aura de chances que l'anxiété apparaisse et fasse dérailler votre journée.

Vente à emporter:

• Accepte qu'il y a des choses que tu ne pourras jamais contrôler
• Concentrez-vous sur les aspects que vous pouvez contrôler et canalisez votre énergie vers eux
• Utilisez votre anxiété comme motivation et alliée pour faire avancer les choses

Tracez des limites claires

Il y a une tentation en tant qu'entrepreneur d'être toujours allumé. Il y a probablement une liste perpétuelle de « choses à faire » qui vous trotte dans la tête, mais ne laissez pas cette liste devenir votre maître. Essayez de développer une frontière claire entre le travail et votre vie personnelle. Ce sera une habitude que vous devrez perfectionner, mais l'impact qu'elle aura sur votre santé mentale sera énorme.

En discutant avec des entrepreneurs, voici quelques suggestions que nous avons entendues sur la façon dont vous pouvez démarrer ce processus :

• À la fin de votre journée de travail, promenez-vous sans votre téléphone portable. Forcez-vous à vous déconnecter.
• Méditez quotidiennement ou pratiquez le yoga.
• Basculez votre téléphone sur un mode où les applications professionnelles ou les appels téléphoniques ne perturbent pas votre temps libre.

Vente à emporter:

• Vous ne pouvez pas toujours être "actif"
• Créer une séparation claire entre la maison et le travail
• Envisagez une activité tampon qui indique à votre esprit qu'il est temps de se détendre

Parler à quelqu'un

Qu'il s'agisse d'un ami de confiance, d'un membre de la famille ou d'un thérapeute professionnel, il est si important de partager ce que vous ressentez et de vous ouvrir pour aider. Nous menons tous des luttes dont d'autres ne sont pas conscients. Lorsque vous partagez ces défis avec quelqu'un, cela réduit votre niveau de stress, améliore votre humeur et peut même conduire à des solutions que vous n'aviez pas envisagées.

En ce qui concerne le nombre de personnes avec lesquelles vous choisissez de partager, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Vous êtes l'expert et vous devez décider de ce qui convient le mieux à votre situation unique. L'entrepreneuriat a souvent été décrit comme un voyage solitaire, mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. Parlez à quelqu'un, recherchez l'aide et le soutien dont vous avez besoin, et cela améliorera considérablement votre bien-être personnel et professionnel.

Vente à emporter:

• Il est important que vous ne soyez pas seul face à vos difficultés
• Parler et partager est essentiel pour réduire le stress. Vous découvrirez peut-être des solutions que vous n'aviez pas envisagées
• Le nombre de personnes avec lesquelles vous partagez dépend entièrement de vous. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse

Bon voyage !

Il n'y a pas de plan ou de manuel d'instructions pour l'entrepreneuriat. Les erreurs sont inévitables. Ils font partie du voyage et non quelque chose qui doit être angoissé. Embrassez votre cheminement vers l'entrepreneuriat et acceptez que des erreurs se produisent.

Utilisez les erreurs ou les faux pas comme des opportunités d'apprentissage tout au long de votre chemin. Bon nombre des meilleures leçons que nous apprenons arrivent de cette façon, et il est normal de laisser tomber vos peurs et de les accepter. Vous pourriez éventuellement venir saluer leur arrivée.

Vente à emporter:

• Les erreurs sont inévitables dans l'entrepreneuriat et n'ont pas à être redoutées
• Utilisez-les comme une opportunité d'apprentissage
• Donnez-vous une pause, il n'y a pas de mode d'emploi pour ce que vous faites

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