Un soutien gratuit et confidentiel en santé mentale est disponible 24 heures sur XNUMX, sept jours sur sept, à partir de Bien-être ensemble Canada.
La période de fin d’année chargée pour les entreprises approche à grands pas, alors comment se porte votre santé mentale ? Si vous ne vous sentez pas à la hauteur, ne vous inquiétez pas. Vous n'êtes pas seul.
À l’approche de la fin de l’année, les exigences en matière de temps professionnel et personnel augmentent rapidement. Aujourd’hui plus que jamais, il est important d’être gentil avec vous-même et de vous ouvrir à l’auto-compassion. Lorsque le stress et l’anxiété se propagent sans contrôle, ils peuvent avoir un effet dévastateur sur notre santé et notre bien-être.
Une première étape cruciale que vous pouvez franchir est de reconnaître ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Bien sûr, nous ne pouvons généralement pas contrôler ce qui se passe dans le monde qui nous entoure. Mais nous avons un contrôle total sur la façon dont cela nous affecte. Dans cet esprit, prenez cinq minutes de votre journée pour lire ces cinq suggestions pour prendre soin de votre santé mentale pendant la période des Fêtes :
Investissez du temps en vous-même
Les entrepreneurs sont des personnes occupées qui prennent des décisions importantes et impactantes. À un moment donné du voyage, le stress est inévitable. Apprendre à y faire face sera la clé de votre réussite future. L’une des meilleures façons de se déstresser est d’investir du temps dans des actions positives, des passe-temps ou des distractions qui vous sortent de l’état d’esprit stressant. Pour certaines personnes, cela peut être de l’exercice, de la méditation, du sport ou même l’adoption d’une alimentation plus saine.
Prendre consciemment du temps pour vous activera votre réponse de relaxation et réduira les niveaux de stress dans votre corps. Nous savons que le temps est compté en tant que propriétaire d'entreprise. Ce petit investissement en vous-même ne peut pas être surestimé en importance.
Vente à emporter:
- Trouver des moyens de gérer le stress est la clé de votre succès futur
- Investissez du temps dans des passe-temps, des actions positives ou des distractions qui vous sortent de l'état d'esprit stressant
- Le temps est précieux en tant qu'entrepreneur, mais trouver du temps pour soi est si important
Ayez un plan pour les éléments que vous pouvez contrôler
Une excellente façon de gérer l’anxiété est de la canaliser vers une action utile. Peu importe le soin avec lequel vous planifiez votre entreprise, il y aura toujours des aspects que vous ne pourrez pas contrôler. Pour tout le reste, planifiez ce que vous voulez faire et attaquez-le. Utilisez votre anxiété comme facteur de motivation et comme allié dans le processus.
Plus vous maîtriserez de domaines de votre entreprise, moins il y aura de chances que l'anxiété apparaisse et fasse dérailler votre journée.
Vente à emporter:
- Accepte qu'il y a des choses que tu ne pourras jamais contrôler
- Concentrez-vous sur les aspects que vous pouvez contrôler et canalisez votre énergie vers eux
- Utilisez votre anxiété comme motivation et alliée pour faire avancer les choses
Tracez des limites claires
En tant qu'entrepreneur, il est tentant de toujours être branché. Il y a probablement une liste perpétuelle de « choses à faire » qui vous traverse l’esprit, mais ne laissez pas cette liste devenir votre maître. Essayez de développer une frontière claire entre le travail et votre vie personnelle. Ce sera une habitude que vous devrez perfectionner, mais l’impact que cela aura sur votre santé mentale sera énorme.
En discutant avec des entrepreneurs, voici quelques suggestions que nous avons entendues sur la façon dont vous pouvez démarrer ce processus :
- À la fin de votre journée de travail, promenez-vous sans votre téléphone portable. Forcez-vous à vous déconnecter
- Méditez quotidiennement ou pratiquez le yoga
- Basculez votre téléphone vers un mode dans lequel les applications professionnelles ou les appels téléphoniques ne perturbent pas votre temps libre
Vente à emporter:
- Vous ne pouvez pas toujours être "actif"
- Créer une séparation claire entre la maison et le travail
- Envisagez une activité tampon qui indique à votre esprit qu'il est temps de se détendre
Parler à quelqu'un
Qu'il s'agisse d'un ami de confiance, d'un membre de la famille ou d'un thérapeute professionnel, il est très important de partager ce que vous ressentez et de vous ouvrir à l'aide. Nous menons tous des luttes dont les autres ne sont pas conscients. Lorsque vous partagez ces défis avec quelqu'un, cela réduira votre niveau de stress, améliorera votre humeur et pourra même conduire à des solutions que vous n'aviez pas envisagées.
Lorsqu'il s'agit de savoir avec combien de personnes vous choisissez de partager, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Vous êtes l'expert et vous devez décider ce qui convient le mieux à votre situation particulière. L'entrepreneuriat est souvent décrit comme un voyage solitaire, mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. Parlez à quelqu’un, recherchez l’aide et le soutien dont vous avez besoin, et cela améliorera considérablement votre bien-être personnel et professionnel.
Vente à emporter:
- Il est important que vous ne soyez pas seul face à vos difficultés
- Parler et partager sont essentiels pour réduire le stress. Vous découvrirez peut-être des solutions que vous n'aviez pas envisagées
- Le nombre de personnes avec lesquelles vous partagez dépend entièrement de vous. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse
Bon voyage !
Il n’existe pas de modèle ni de manuel d’instructions pour l’entrepreneuriat. Les erreurs sont inévitables. Ils font partie du voyage et ne sont pas quelque chose qui doit être angoissé. Embrassez votre parcours vers l’entrepreneuriat et acceptez que des erreurs se produiront.
Utilisez les erreurs ou les faux pas comme opportunités d’apprentissage tout au long de votre parcours. Bon nombre des meilleures leçons que nous apprenons arrivent de cette façon, et il est normal d’abandonner ses peurs et de les accepter. Vous pourrez éventuellement venir saluer leur arrivée.
Vente à emporter:
- Les erreurs sont inévitables dans l'entrepreneuriat et n'ont pas à être redoutées
- Utilisez-les comme une opportunité d'apprentissage
- Donnez-vous une pause, il n'y a pas de mode d'emploi pour ce que vous faites
Small Business BC est là pour vous aider
SBBC est un centre de ressources à but non lucratif pour les petites entreprises basées en Colombie-Britannique. Quelle que soit votre idée du succès, nous sommes là pour vous fournir un soutien et des ressources holistiques à chaque étape du parcours. Découvrez notre gamme de webinaires d'affaires, sur demande Formation en ligne, Notre Parlez à un expert, ou parcourez notre sélection de articles d'affaires.
